通 器皿介入者齐被感觉体重超标奇异果体育

医学评审：梅利莎·涅韦斯（LND）医学评审：梅利莎·涅韦斯（LND）奇异果体育

肉桂（Cinnamomum zeylacium）源自多种肉桂树的树皮。数千年来，它始终被用作香料和药用。肉桂是甜味和咸味食谱中芳醇而多用途的成分。

肉桂的调节收尾已被商酌，从裁汰和胆固醇到减少炎症。关系词，摄入大剂量的肉桂也许会生成不良反馈，举例打搅某些药物并造成胃肠说念病痛和过敏反馈。

本文筹商了筹商肉桂的商酌以及每天食用它是否保险。

肉桂含有一种称为肉桂醛的化合物，生存于肉桂油中。它有助于香气，并对肉桂所拥有的多样健壮长处和抗炎效果起着绝对效果。

肉桂树皮还含有其余生物活性化合物，如儿茶素和原花青素，它们归属黄酮类的一个亚组，拥有抗氧化和抗炎效果。

也许有助于适度血糖

对准患有 前方期的东说念主群，商酌了肉桂在裁汰血糖方位的采用。尽管商酌收尾不一，但一项商酌标明，每天食用肉桂也许有助于适度血糖。

在该商酌中，糖尿病 前方期患者每天摄入 3 次 500 毫克（mg）的肉桂（三分之一茶匙），捏续 12 周。商酌东说念主员察觉，在糖尿病 前方期患者中，摄入肉桂 12 周后改良了空心血糖和葡萄糖耐量。

关系词，商酌东说念主员指出，需要更多商酌来考虑肉桂对从糖尿病 前方期发展为2 型糖尿病的干扰。

或有腹黑维护功效

一些商酌标明，肉桂中的化合物也许对腹黑有维护效果。商酌东说念主员检修了口服肉桂填充剂对患代谢详细征东说念主群的干扰。

与安危剂比拟，服用肉桂填充剂的介入者在体重、腹部脂肪、总胆固醇、甘油三酯和（LDL）胆固醇（坏胆固醇）以及血压方位显赫裁汰。

需要防御的是，通 器皿介入者齐被感觉体重超标，并继承了关于健壮饮食和教训的锻练。关系词，还需要更多的商酌。

肉桂的其余潜在长处

履行室商酌标明，肉桂拥有抗菌特色，也许能有助于减少某些可致病及肆虐食品和 打扮品的细菌。另外，对准肉桂在改良患有类风湿性枢纽炎（RA）的女性炎症方位的效果也有商酌，但仍需进一步研究。

固然对准东说念主体的商酌还需真切，但众人感觉肉桂也许拥有神经维护效果。在试管和生物履行中进行的商酌清晰，肉桂提真金不怕火物的特色也许能潜在地扼制和驻防的枢纽成分。

肉桂对你有利吗？

肉桂是一种高大的植物基抗氧化剂。假设你思在不干扰口味的周围下减少糖的摄入，肉桂是个能够的聘用。

它也能够是你最可爱的食品的厚味添加物。在燕麦、谷物、酸奶、冰沙、吐司和生果中加入少许肉桂，能够增添养分食品的口感和适口性，同期带来长处。

肉桂不应被用作药物的代替品，但它是饮食筹划的绝佳填充。

肉桂的养分价钱

肉桂的使用量 平凡较小。尽管它富含钙、镁、磷和钾等微量养分素，但这些养分素对你逐日的养分摄入量孝敬并不显赫。

多食用多样养分丰盈的食品，包括生果、菜蔬、坚果、种子、豆类、全谷物、瘦肉卵白、健壮脂肪和低脂乳成品，并适量添加肉桂。

一茶匙肉桂，卓绝于 2.6 克（g），含有以下以克、毫克（mg）和微克（mcg）计的养分素：

卡路里：6脂肪克数：0碳水化合物：2 克纤维：1 克钠：0.26 毫克糖：0 克卵白质：0.1钙：26.1 毫克铁：0.21 毫克镁：1.56 毫克磷：1.66 毫克钾：11.2 毫克维生素 A：0.39 微克肉桂的种类

肉桂重要有两种，一种叫锡兰肉桂（也叫真肉桂），另一种叫肉桂。肉桂在好意思国更常有。锡兰肉桂也许更贵，也更难找到。锡兰肉桂的滋味更亲善。

肉桂中含有一种叫香豆素的化工物资，永恒多数摄入也许对肝脏无益。

饮食小贴士

肉桂莫得保举的用量，每个东说念主对它的反馈齐不相似。假设显得任何肠胃、表皮或口腔反馈，应住手食用。

一丝点肉桂就能推崇很大效果。为了得回肉桂的健壮长处，大多数东说念主每天能够在饮食中摄入约 1/3 到 1 茶匙（最大剂量）的锡兰肉桂粉。

肉桂用途豪迈。能够在隔夜或早上的燕麦中撒一丝，加到果汁里，在坚果酱浸泡过的苹果上撒一丝，也许给晚上的茶加点调料。

假设缠绵往往吃肉桂，最佳买锡兰肉桂。锡兰肉桂中含有微量香豆素，约为 0.004%，而肉桂中含有约 1%的香豆素。

肉桂中香豆素的含量因种类和开始而异。一项商酌察觉，肉桂粉和肉桂棒每茶匙含有高达 25.7 毫克的香豆素，平均为 9.6 毫克。假设对肉桂的摄入量有疑惑，请究诘医疗保健供应者。

肉桂的反效果（危机）

肉桂中含有一种叫香豆素的化工物资，也许对肝脏无益。大多数周围下，少许食用肉桂不会有题目。关系词，永恒食用肉桂也许会有题目，个别是对肝脏病痛敏锐的东说念主。

肉桂还也许会打搅某些药物，比如他汀类药物（降脂药）和用于调节糖尿病的口服药物。如若您怀有身孕也许正在哺乳期， 平凡使用适量的肉桂是被答应的，不外关于高剂量肉桂的保险性所知甚少。

香料过敏对照忽略，关系词假设您对肉桂过敏，那么在摄入、吸入或作战到它时也许会有反馈。如若您怀疑我方对肉桂粉过敏，请幸免食用它以及通 器皿含肉桂的产物。

肉桂弗成代替药品，关系词这并不料味着它莫得药用特色。它也曾被采用了数千年，且是多样食品的厚味添加物。在饮食中加入肉桂也许会因为某些拥有抗炎和抗氧化特色的植升天合物而给您带来一些健壮长处。

永恒多数食用肉桂也许会生成不良干扰。假设您正在服用某些药物，举例降糖药，请和您的医疗劳动供应者筹商您的摄入量。